| 荔枝银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 341克 | 荔枝银耳羹热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于种花59分钟消耗的热量...270 | |||||
荔枝银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荔枝（10颗）、银耳（30克）、冰糖（20克）、水量（1400毫升）
1/5. 荔枝去皮去核，清水洗净，银耳用温水浸泡15-20分钟泡软；
2/5. 泡好的银耳剪去根部，用手撕成小块；
3/5. 锅内加水，放入处理好的主料和调料；
4/5. 盖好锅盖，启动【炖排骨】功能；
5/5. 待烹饪结束后，将锅内食材搅拌均匀，即可食用。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脾益肝、补心安神、温中止痛等功效；可与枣搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、生津等功效；可与枸杞、青鱼、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝银耳羹热量265 千卡
- 脂肪1.84 克
- 蛋白质10.83 克
- 碳水化合物83.83 克
- 钠83.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾1759 毫克