| 五色吐司脆卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 373克 | 五色吐司脆卷热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于喷射雪橇11分钟消耗的热量...420 | |||||
五色吐司脆卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
千层皮（三张）、生菜（一片）、黄瓜（一根）、土司（一片）、香肠（一根）、番茄（一个）
1/6. 土司一片，切成条，放烤箱烤制十分钟，烤的脆脆的就可以了
2/6. 香肠也切大小相等的条，和土司一起在烤箱里烤制
3/6. 黄瓜切条
4/6. 一片千层皮，放上各种材料
5/6. 卷起来
6/6. 中间切成两段就可以了，中间放一个番茄做装饰，装盘开吃吧，很简单吧
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、清热利水等功效；可与绿豆芽、醋、豆腐搭配；与红枣、西红柿、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五色吐司脆卷热量79 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物8.36 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克