| 菠菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜蛋花汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于骑马34分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜蛋花汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、葱花（适量）
1/8. 洗净
2/8. 一枚
3/8. 打散
4/8. 入开水，30秒
5/8. 取出
6/8. 少许
7/8. 开锅，加入菠菜，至开锅，打入鸡蛋
8/8. 盛出，滴入香油
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、增进健康等功效；可与胡萝卜、香油、花生搭配；与乳酪、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、保护肝脏等功效；可与韭菜、黄豆、青椒搭配；与消炎片、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋花汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克