| 土豆苹果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 土豆苹果沙拉热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于铅球64分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆苹果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、苹果（适量）、土豆（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、芥末（适量）、蛋黄酱（适量）
1/5. 切土豆，放在热水里煮熟了。 然后让它自然的变凉。
2/5. 煮鸡蛋。然后切成小粒。
3/5. 清洗苹果，然后切成小粒。
4/5. 在一个大碗里，加上土豆，鸡蛋，苹果。加上黑胡椒粉，盐。
5/5. 加上芥末 (Mustard)和蛋黄酱 (Mayonnaise)。 这两样慢慢的加因为每个人喜欢的口感不一样。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、干贝、荠菜搭配；与消炎片、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、宁神等功效；可与咸菜、大麦、银耳搭配；与糯米、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆苹果沙拉热量256 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠143.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克