| 手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 609千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 575克 | 手抓饭热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡，相当于焊接442分钟消耗的热量...180 | |||||
手抓饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊肉（300克）、洋葱（半个）、米（2杯）、辣椒粉（5克）、水量（800毫升）、盐（3克）、胡萝卜（1根）、香菜（4根）、孜然（10克）、酱油（20毫升）、食用油（40毫升）
1/4. 羊肉、胡萝卜一同切丁，洋葱切丝；香菜切段（出锅放）；
2/4. 锅内倒油，放入处理好的主料（米除外）、调料拌匀，最后加入米和水；
3/4. 盖好锅盖，启动【焖米饭】功能；
4/4. 待烹饪结束后，将锅内食材搅拌均匀，撒入香菜即可食用；
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气补虚、疗肺虚、补肾壮阳等功效；可与豆腐、海参、刀豆搭配；与赤小豆、何首乌、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、帮助消化、治疗高血压等功效；可与松子、苦瓜、猪骨搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 手抓饭热量1325 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物87.24 克
- 钠85.4 毫克
- 钙44 毫克
- 铁5.11 毫克
- 钾875 毫克