| 蓝莓果酱挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 221克 | 蓝莓果酱挞热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于画画42分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓果酱挞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蛋挞底（12个）、纯牛奶（120毫升）、鸡蛋（一个）、蛋典（一个）、蓝莓果酱（适量）、香蕉（一根）、白糖（一勺）
1/9. 准备好所需要的材料
2/9. 牛奶加糖混合加热至白糖溶化
3/9. 鸡蛋与蛋黄混合打均匀，倒进放凉的牛奶中
4/9. 用打蛋器搅拌均匀，最后再过滤一下口感更嫩
5/9. 蛋挞底排入烤盘，香蕉切片放进去
6/9. 倒入鸡蛋牛奶液
7/9. 再放上一小勺蓝莓果酱
8/9. 入220度的烤箱中层20分钟左右烤至表面金黄
9/9. 趁热吃外酥里嫩的非常好吃
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、美容等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与桔子、鸡蛋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、小米、丝瓜搭配；与茶叶、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓果酱挞热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克