| 米饭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 632克 | 米饭披萨热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于水中有氧健身操311分钟消耗的热量...240 | |||||
米饭披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、豌豆（适量）、玉米（适量）、青辣椒（各一）、马苏里拉（50克）、鸡蛋（一个）、淀粉（一勺）、盐（适量）、烹调油（一勺）、黑胡椒（现磨适量）
1/9. 材料图。
2/9. 往米饭中加一个鸡蛋，加上一勺淀粉，加盐拌均匀。可以磨上黑胡椒。
3/9. 马苏里刨丝，辣椒切丝，豆子焯水。准备开始了。
4/9. 平底锅预热刷油，铺上米饭，慢慢的铺成饼子。
5/9. 保持小火加热，往米饭上铺上豆子，铺上奶酪。
6/9. 再铺上青椒，再铺上奶酪。
7/9. 保持小火加热，加上盖子。中间开盖看一看。
8/9. 奶酪全部化了，米饭底部发黄就好了，
9/9. 出锅，吃吧，这是某日早餐。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、健脑、明目等功效；可与魔芋、牛膝、鸡蛋搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、黄豆、干贝搭配；与鹅肉、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、润肠通便等功效；
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营养信息
- 米饭披萨热量1245 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质40.06 克
- 碳水化合物204.82 克
- 钠214.8 毫克
- 钙161 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾1229 毫克