| 黑花生苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 65克 | 黑花生苹果豆浆热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于踢踏舞47分钟消耗的热量...288 | |||||
黑花生苹果豆浆的做法共15个步骤
食材主料/辅料
黑花生（30克）、小苹果（1个）、黄豆（65克）、水（1200毫升）
1/15. 用料
2/15. 黄豆洗净沥水
3/15. 加入清水浸泡至涨发
4/15. 倒入豆浆机
5/15. 花生去壳，取用30克
6/15. 加水浸泡至涨发
7/15. 倒入豆浆机
8/15. 苹果洗净，去果核蒂把
9/15. 切碎丁，倒入豆浆机
10/15. 加入清水
11/15. 水面不超过最高水位线
12/15. 装机头
13/15. 启动全营养功能
14/15. 打浆结束
15/15. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脑、防止血管硬化等功效；可与香菜、胡萝卜、小米面搭配；与猪血、北极虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑花生苹果豆浆热量224 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克