| 红豆莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 234克 | 红豆莲子羹热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于抄写266分钟消耗的热量...138 | |||||
红豆莲子羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、莲子（适量）、红糖（适量）、生粉（适量）
1/11. 备红豆，莲子，
2/11. 先将红豆和莲子泡二时。
3/11. 煮锅里放清水，
4/11. 再倒进红豆和莲子，
5/11. 盖上盖子煮一小时煮浓绸煮熟。
6/11. 放进红糖提甜 ，
7/11. 生粉用清水化开，
8/11. 倒进生粉水能起更绸的作用，不放也行。
9/11. 边倒边用快子拌匀，不要凝成一团。
10/11. 再次烧开。
11/11. 就可开吃了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、利小便、止吐等功效；可与兔肉、粳米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩精、预防高血压等功效；可与榛子、枸杞子、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆莲子羹热量612 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物80.18 克
- 钠6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.93 毫克
- 钾1621 毫克