| 土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 920克 | 土豆饼热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡，相当于赛艇111分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、番茄酱（50）、牛奶（50）、面粉（100）、水（少许）、食盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/6. 土豆切成块，放到高压锅压10分钟左右。
2/6. 等土豆熟透了后，把土豆拿出来，去皮后用大汤勺弄成土豆泥。
3/6. 少许的盐和酱油，2大汤勺番茄酱（没有番茄酱，可以用番茄代替，只要把番茄去皮，切成一粒粒就可以了，大概用半个番茄），和50g牛奶。
4/6. 把全部的食材和调味料搅拌一起。
5/6. 平底锅热好后放多点食用油，用汤勺做形状，一个个放好，用中火，来回晃动，均匀烹制。（我太心急了，有点烧焦了）
6/6. 一面做好了，换另外一面，息火，放一边滴油，最后装盘即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、健脾等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与西红柿、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、抗衰老、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、美容等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与橙、红枣、菜花相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆饼热量1331 千卡
- 脂肪5.21 克
- 蛋白质21.85 克
- 碳水化合物108.25 克
- 钠39051.9 毫克
- 钙318 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾481 毫克