| 荔枝牛奶爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 424克 | 荔枝牛奶爽热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于背部训练72分钟消耗的热量...210 | |||||
荔枝牛奶爽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荔枝（适量）、牛奶（适量）、巧克力（适量）
1/7. 备牛奶， 巧克力，鲜荔枝。
2/7. 荔枝去核和壳，巧克力切丁。
3/7. 将巧克力分别酿进荔枝里，
4/7. 酿好的荔枝放进冰箱冰冻室冰上二小时，
5/7. 将荔枝冰硬拿出倒进冰凉的牛奶，
6/7. 再倒，
7/7. 好冰爽的冰品即成。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脾益肝、消肿解毒、补脑健身等功效；可与枣搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、治便秘等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与枣、西兰花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝牛奶爽热量252 千卡
- 脂肪3.64 克
- 蛋白质7.64 克
- 碳水化合物19.93 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.34 毫克
- 钾280 毫克