| 栗子苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 721克 | 栗子苹果豆浆热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于吹喇叭567分钟消耗的热量...120 | |||||
栗子苹果豆浆的做法共17个步骤
食材主料/辅料
板栗（5颗）、苹果（半个）、黄豆（65克）、水（1200毫升）
1/17. 用料
2/17. 黄豆洗净沥水
3/17. 加清水浸泡至涨发
4/17. 倒入豆浆机
5/17. 栗子用刀切一道口
6/17. 放入微波炉加热30-60分钟
7/17. 去壳
8/17. 切碎丁
9/17. 倒入豆浆机
10/17. 苹果洗净去果核蒂把
11/17. 切碎丁，倒入豆浆机
12/17. 加入清水
13/17. 水面不超过最高水位线
14/17. 装机头
15/17. 启动全营养功能
16/17. 打浆结束
17/17. 倒出饮用
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、治便秘、滋补等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、白菜搭配；与牛肉酱、鸭肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、补脑养血等功效；可与鳙鱼、黄鱼、咸菜搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、健脾、养颜护肤等功效；可与香菜、红枣、花生搭配；与芹菜、核桃、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子苹果豆浆热量1134 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物120.2 克
- 钠27.5 毫克
- 钙185 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾1603 毫克