| 土豆炖四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 土豆炖四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于安装风雪护窗15分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆炖四季豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
四季豆（一把）、土豆（一个）、大蒜（4瓣）、生抽（若干）
1/7. 四季豆两头掐掉，中间掐成段，土豆剥皮切小块，大蒜压扁切末。
2/7. 蒜末放入油锅煸香，把刀豆放入油锅煸炒。
3/7. 加入土豆一起稍微煸炒一下。
4/7. 加入一勺酱油。
5/7. 加一小碗水大火煮开。
6/7. 煮开后改小火，盖上锅盖焖。
7/7. 水烧的差不多了，用锅铲的尖角切土豆，能够很轻松切下来就可以改大火收水了。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、强壮骨骼、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克