| 木瓜百合银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 303克 | 木瓜百合银耳热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于冰上掷石游戏38分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜百合银耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（0.5个）、银耳（15克）、干百合（30克）、冰糖（100克）
1/6. 银耳四分之一个用温水泡发后去蒂撕碎备用。
2/6. 干百合提前浸泡备用。
3/6. 木瓜半个去皮、籽切小块。
4/6. 将泡发好的银耳、百合放入炖盅。
5/6. 加入适量的水和冰糖，放入炖锅按甜品键炖。
6/6. 一个小时后加入木瓜继续炖三十分钟即可调至保温键。随吃随取。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与牛奶、玉米面、香菇搭配；与虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、嫩肤、益胃等功效；可与薏米、梨、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜百合银耳热量154 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克