| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 421克 | 南瓜饼热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于聚会168分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、红豆沙（适量）、糯米粉（200克）、白芝麻（适量）
1/12. 准备好新鲜南瓜一块。
2/12. 把南瓜切成片放在锅上蒸。
3/12. 蒸差不多10分钟，用筷子按一下可以轻松按烂状态即可。
4/12. 把蒸好的南瓜放在碗中捣烂，加入糯米粉搅拌均匀。
5/12. 活成一个光滑的南瓜糯米团。
6/12. 把南瓜糯米团分成均匀的9份。
7/12. 取其中一份揉成圆团后，捏成圆片，包入红豆沙。
8/12. 封好口。
9/12. 蘸上芝麻。
10/12. 压扁成饼。
11/12. 锅中倒入油，加热至七八成热。
12/12. 放入南瓜饼煎至两边金黄即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、预防高血压等功效；可与绿豆、墨鱼、枣（鲜）搭配；与西红柿、荞麦、辣椒相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防结石、降血糖等功效；可与兔肉、粳米、薏米搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量252 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克