| 家常鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 469克 | 家常鸡蛋灌饼热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡，相当于仰泳223分钟消耗的热量...420 | |||||
家常鸡蛋灌饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（400克）、生菜（1棵）、牛肉酱（6匙）
1/11. 我用了面粉大概400g小茶杯大概5杯
2/11. 和好的面团盖上保鲜膜静置30分钟
3/11. 想要几张饼就把面团分成几小团，面团擀成长圆形
4/11. 长边抹油对折后卷起（开口冲上）
5/11. 按瘪再擀成圆饼的形状
6/11. 打两个鸡蛋一会灌在饼里
7/11. 一面烙好后翻一个面
8/11. 鼓起来就可以挑破将鸡蛋灌入
9/11. 再翻一个面烙至鸡蛋熟透
10/11. 生菜洗净卷在饼里，饼上可以涂抹自己喜欢的酱料
11/11. 我做了几个装在保鲜袋里，方便带着吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、美容护肤等功效；可与玉米、明虾、洋葱搭配；与鹅蛋、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常鸡蛋灌饼热量1563 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克