| 圣女果炒花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 2千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 155克 | 圣女果炒花椰菜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于曼波舞12分钟消耗的热量...180 | |||||
圣女果炒花椰菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
圣女果（150克）、香葱（5克）、精盐（适量）、花菜（150克）、番茄酱（适量）、食用油（适量）
1/9. 食材。
2/9. 把花菜摘小朵，加入精盐泡一下洗干净。
3/9. 圣女果洗净切对半。
4/9. 香葱切末。
5/9. 热锅入油，加入花菜番炒。边炒边添少许开水。
6/9. 加入圣女果一起翻炒匀。
7/9. 炒几下即可加入番茄酱炒匀。
8/9. 加入葱花炒匀。
9/9. 装碟。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、促消化、祛雀斑等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与绿豆、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防感冒、抗菌等功效；
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营养信息
- 圣女果炒花椰菜热量35 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质4.27 克
- 碳水化合物10.15 克
- 钠3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾296 毫克