| 香脆什锦麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 221千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 玉米片 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 杏仁片 | 克 | 518千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 250克 | 香脆什锦麦片热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡，相当于弹吉他468分钟消耗的热量...120 | |||||
香脆什锦麦片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓干（60克）、葵花瓜子仁（60克）、玉米片（100克）、蓝莓干（50克）、燕麦（250克）、榛子仁（70克）、杏仁片（90克）、枫糖（90克）、山茶油（30克）、黄油（30克）
1/6. 将杏仁片、榛子仁、瓜子仁放进烤盘，烤箱预热100度烤烤10分钟取出，同时将黄油放锅里隔水融化。
2/6. 将枫糖倒入容器内，再加入山茶油和融化的黄化一起拌匀成糖浆。
3/6. 把蔓越莓干切碎，燕麦过筛后放入玉米片。
4/6. 再分别加入蔓越莓干、蓝莓干和烤好的仁类一起拌匀。
5/6. 把糖浆倒入，用橡皮刀充分拌匀，再倒入烤盘中。
6/6. 烤箱预热180度，烤10分钟取出翻拌后继续烤8分钟左右至整体变脆变褐色即可，取出连油纸一起端到网架上放凉再密封保存起来。
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、健脑、降血压等功效；可与洋葱、菜花、草莓搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香脆什锦麦片热量935 千卡
- 脂肪52 克
- 蛋白质25.75 克
- 碳水化合物131.51 克
- 钠2.1 毫克
- 钙265 毫克
- 铁4.82 毫克
- 钾943 毫克