| 红豆藕丁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 红豆藕丁粥热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于背部训练133分钟消耗的热量...210 | |||||
红豆藕丁粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、莲藕（100克）、精盐（少许）、红豆（50克）、食用油（适量）
1/9. 食材。
2/9. 红豆提前泡一下，这个是泡了一夜。
3/9. 把米淘洗一下。
4/9. 把水烧至将开，加入大米，拌一下。
5/9. 加入红豆。
6/9. 莲藕去皮切细丁。
7/9. 红豆和米煮熟，加点油，加入藕丁。
8/9. 把藕丁煮熟即可。
9/9. 加点盐调味或不加也可以。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、养胃等功效；可与板栗、枇杷、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、补脾、凉血等功效；可与海螺、虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆藕丁粥热量465 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物94.93 克
- 钠46 毫克
- 钙895 毫克
- 铁48.66 毫克
- 钾941 毫克