| 喵星人便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1095千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾 | 克 | 47千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 771克 | 喵星人便当热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡，相当于化妆640分钟消耗的热量...120 | |||||
喵星人便当的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 准备好食材。
2/14. 将大米在盆中淘洗干净，再放入铁釜中加水至刻度位置，根据需要和实际情况在铁釜电饭煲面板上选择相应米饭和口感。
3/14. 蒸好后的米饭彻底晾凉。
4/14. 秋葵洗净切段。
5/14. 炒锅放适量油加热后，放入秋葵翻炒片刻，加入少许食盐炒匀出锅。
6/14. 炒锅继续放油，油热后放入西兰花翻炒，加入适量食盐、香菇粉出锅。
7/14. 大虾去掉虾线和虾枪后放在热好油的炒锅里加少许食盐爆炒熟出锅。
8/14. 便当盒底铺上生菜。
9/14. 放入炒好的西兰花和秋葵。
10/14. 米饭用保鲜膜团出小猫的身体和胳膊、腿等。
11/14. 组合好摆在菜上面。
12/14. 海苔剪出猫咪的眼睛、胡须等。
13/14. 海苔粘在小猫身上的合适位置。
14/14. 空隙中填上大虾和小番茄。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、帮助消化等功效；可与绿豆、枇杷、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、帮助消化、防癌等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；可与西红柿、枸杞、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、降低胆固醇等功效；可与海带、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 喵星人便当热量1280 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质62.47 克
- 碳水化合物153.02 克
- 钠448.2 毫克
- 钙1189 毫克
- 铁53 毫克
- 钾2203 毫克