| 花样番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 273克 | 花样番茄炒蛋热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于采花273分钟消耗的热量...180 | |||||
花样番茄炒蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豇豆（50克）、鸡蛋（2只）、大蒜（2瓣）、生抽（少许）、食用油（适量）、番茄（2只）、米醋（少许）、香葱（2根）、精盐（1小匙）
1/12. 准备食材。
2/12. 鸡蛋打入碗中，滴少许米醋。
3/12. 把豇豆摘小段。
4/12. 蒜切片，葱切末。蒜片和葱白一起，葱叶另放。
5/12. 番茄切小块。
6/12. 锅里入油，炒香葱和蒜片。
7/12. 加入鸡蛋炒熟后装出。
8/12. 入豇豆，小火煸至变色。
9/12. 加入番茄块。
10/12. 加入炒好的鸡蛋。
11/12. 加入适量盐，生抽，炒匀。
12/12. 加入葱花。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、健胃补肾、调理脾胃等功效；可与鸡肉、土豆、木耳搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、美容护肤等功效；可与干贝、玉米、桂圆肉搭配；与地瓜、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、降血糖、健脾胃等功效；可与生菜、玉米面、马齿苋搭配；与鸭肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、降血脂等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 花样番茄炒蛋热量818 千卡
- 脂肪110.91 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物93.92 克
- 钠166.2 毫克
- 钙137 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾585 毫克