| 家庭鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 家庭鸡蛋煎饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于草地保龄球33分钟消耗的热量...180 | |||||
家庭鸡蛋煎饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4给）、面粉（300克）、纯牛奶（1盒）、调料：蜂蜜（适量）、调料：白沙糖（少许）、调料：番茄酱（适量）、调料：冷开水（少许）
1/15. 准备好食材
2/15. 将鸡蛋打入碗中。{ 可按自己的需求放鸡蛋。}
3/15. 用筷子打散鸡蛋，最好用打蛋器
4/15. 加入纯牛奶
5/15. 加些蜂蜜
6/15. 这时就可以放面粉了。
7/15. 放少许冷开水
8/15. 用打蛋器搅拌成糊状
9/15. 冷锅下少许食用油
10/15. 等油烧热后倒入面粉糊（大概是家里汤勺两勺）手拿锅晃动好让面粉糊变成圆圆薄饼
11/15. 等面粉糊成型后翻转煎
12/15. 将两面煎成黄色拿出放到切菜板上
13/15. 在煎饼上涂上番茄酱
14/15. 把番茄酱抹匀
15/15. 抹匀后用刀把煎饼切成小块摆盘。这样营养美味的鸡蛋煎饼就做好了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、养血发胎等功效；可与玉米、羊排、基围虾搭配；与鹅、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭鸡蛋煎饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克