| 羊肉土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1000克 | 羊肉土豆焖饭热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡，相当于扎马步358分钟消耗的热量...240 | |||||
羊肉土豆焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
羊肉（适量）、土豆（1个）、米饭（两杯）、清水（适量）、食盐（适量）、黑胡椒粒（适量）、色拉油（适量）、小葱（适量）、老抽（适量）
1/9. 将土豆刨皮洗净切成土豆丁，这里的土豆丁要切小粒点，方便熟。羊肉也切成小丁备用。
2/9. 将锅内倒入适量色拉油，烧至八成热。
3/9. 将土豆丁和羊肉丁一起倒入煸炒。
4/9. 煸炒中加入适量的食盐，口味重的还可以加入适量黑胡椒粒。
5/9. 加入适量老抽。
6/9. 将米淘净后和平常煮饭一样的水量。
7/9. 将煸炒好的土豆和羊肉倒入电饭锅内，并用筷子将其和米搅拌均匀，按下正常煮饭按键开始煮饭 。
8/9. 饭煮好了。
9/9. 可以放在电饭锅内保温，到点吃的时候直接盛在碗里食用即可。
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益劳损、补肝明目、温补脾胃等功效；可与白萝卜、香菜、白果搭配；与豌豆苗、南瓜子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、养颜等功效；可与肥牛、牛里脊、牛肉搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 羊肉土豆焖饭热量1434 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠134.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁6 毫克
- 钾775 毫克