| 罗汉果银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 416克 | 罗汉果银耳雪梨汤热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于高尔夫球84分钟消耗的热量...270 | |||||
罗汉果银耳雪梨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（半个）、罗汉果（半个）、银耳（半朵）、清水（1000毫升）
1/8. 准备食材：雪梨、罗汉果、银耳；
2/8. 银耳用适量的清水泡发，泡发时间约二个小时；
3/8. 雪梨洗净去皮，取一半切成小块，银耳清洗干净，去掉根部，摘成小朵，罗汉果外皮清洗擦干，取半个（个头不大，用了半个）；
4/8. 养生壶中先放入银耳；再放入雪梨块；
5/8. 罗汉果掰碎，连皮一起放入过滤茶篮中，顺时针旋转安装到壶盖上；
6/8. 养生壶中放入1000ml的清水，盖紧壶盖，将壶放到底座上，接通电源；
7/8. 先按一下底座上的养生汤按键，再按一下开始键，养生壶开始工作，时间为60分钟；
8/8. 时间到，养生壶发出”哔“的声音，此时去掉电源，可以直接开喝；
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、护肝、清肺止咳等功效；可与芝麻、蜂蜜、百合搭配；与鹅肉、大闸蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防暑降温、养颜美容、润肠通便等功效；可与百合、猪肺、雪梨搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、嫩肤、美容等功效；可与黑木耳、猪肝、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗汉果银耳雪梨汤热量379 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物153.1 克
- 钠94.1 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1767 毫克