| pancake松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 192克 | pancake松饼热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于蛙泳18分钟消耗的热量...600 | |||||
pancake松饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
自发粉或低筋面粉（130克）、牛奶（130毫升）、鸡蛋（1个）、白糖（10克）
1/8. 倒入自发粉
2/8. 加入等量牛奶
3/8. 搅拌至无颗粒顺滑
4/8. 加入鸡蛋
5/8. 搅拌顺滑
6/8. 锅中倒少量油，倒入面糊，待面上出现气泡，即可小心翻面
7/8. 再煎上1-2分钟，出锅
8/8. 加上蜂蜜或水果即可享用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、预防便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与果汁、橙子、米汤相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、百合、荠菜搭配；与豆奶、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- pancake松饼热量185 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克