| 橙香鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 872克 | 橙香鸡腿热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于冰上钓鱼589分钟消耗的热量...120 | |||||
橙香鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（500）、橙子（1个）、蚝油（10）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 鸡腿洗净，控干水份。然后用牙签在鸡腿上扎洞洞
2/7. 腌制调料：蚝油、生抽、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉。把鸡腿涂匀
3/7. 橙子对半切开，把汁挤在鸡腿上。给鸡腿继续做按摩
4/7. 放入保鲜袋继续按摩，放入冰箱冷藏到一天。
5/7. 把腌制好的鸡腿放烤架上，底下放铺了锡纸的烤盘。烤箱预热200℃5分钟，烤18分钟。
6/7. 鸡腿取出翻面，刷腌鸡腿的料汁，撒白芝麻。重新放入烤箱180℃烤20分钟左右。
7/7. 成品有淡淡的橙香味，鲜嫩多汁！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、消食等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 橙香鸡腿热量1178 千卡
- 脂肪13.12 克
- 蛋白质16.94 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠66.4 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾423 毫克