| 美味土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 818克 | 美味土豆饭热量/卡路里2681千卡 | |||
 热量2681千卡，相当于迪斯科596分钟消耗的热量...270 | |||||
美味土豆饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、大米（适量）、五花肉（适量）、姜（适量）、葱头（适量）、辣椒（适量）
1/9. 姜，葱头，辣椒切碎
2/9. 土豆切块
3/9. 五花肉炸油
4/9. 加入姜，葱头，辣椒炒香
5/9. 加入土豆翻炒
6/9. 将洗好的米也加入炒，放入适量盐，鸡精，老抽
7/9. 炒到水干
8/9. 倒入电饭煲，加比平时煮饭稍多一点的水
9/9. 当当当，美味出炉
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、美容养颜等功效；可与豇豆、肥牛、牛腩搭配；与柿子、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、益脾胃等功效；可与桂圆肉、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、止消渴、滋阴等功效；可与蘑菇、丝瓜、大蒜搭配；与杏仁、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味土豆饭热量2681 千卡
- 脂肪57.43 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠89.7 毫克
- 钙880 毫克
- 铁48.77 毫克
- 钾918 毫克