| 懒人香蕉窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 503克 | 懒人香蕉窝窝头热量/卡路里1323千卡 | |||
 热量1323千卡，相当于游泳132分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人香蕉窝窝头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（适量）、糯米粉（适量）、香蕉（适量）、葡萄干（适量）
1/6. 备料：玉米粉：糯米粉=2:1；葡萄干洗净切丁
2/6. 用勺把香蕉碾成泥状，与葡萄干混合待用
3/6. 将香蕉葡萄干泥混入面粉中揉成团，无需加水！
4/6. 二懒不会捏，于是想了个懒招：找了个果冻壳当模子，往里填面，再扣出来，当间儿再戳个孔。。。跟二懒一样懒的亲可以试试看。。。
5/6. 上锅蒸30分钟左右。（当间儿的就是二懒扣出来的，其他是捏的。。。真不是一般的丑。。。）
6/6. 没有任何其他材料添加的窝窝头透着玉米面的香、糯米面的软、香蕉的甜、葡萄干的微酸，口感十分丰富。喜欢体会食材原汁原味的亲们可以试试看~~
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、活血行气、止虚汗等功效；可与兔肉、香瓜、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、保护胃黏膜、疏通血脉等功效；可与国光苹果、川贝母、燕麦片搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、缓解神经衰弱、补血气等功效；可与枸杞、枸杞子、蜂蜜搭配；与皮皮虾、虾、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人香蕉窝窝头热量1323 千卡
- 脂肪5.59 克
- 蛋白质15.45 克
- 碳水化合物263.09 克
- 钠25.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁9.36 毫克
- 钾1353 毫克