| 双色桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 血糯米 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 382克 | 双色桂花糯米藕热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于钓鱼131分钟消耗的热量...180 | |||||
双色桂花糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、糯米（20克）、血糯米（20克）、干桂花（适量）、蜂蜜（适量）、水（适量）、白糖（20克）
1/6. 一节莲藕去皮切成两段，当然你也可以用两节，这样更容易封口，我家吃不了，所以改成一节。
2/6. 血糯米和糯米提前泡四个小时，准备好。
3/6. 将底部封好，我用的土豆片和牙签，将血糯米填充进莲藕孔中，用筷子压实。
4/6. 白色糯米填充进一半莲藕。
5/6. 上面也封好口，上锅中煮，水中放入白糖20克，用小火煮30分钟。
6/6. 出锅后切片装盘，将干桂花用少量温水泡一下，放入适量蜂密，按自己的喜好，淋到糯米藕片上。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、预防贫血、清热等功效；可与虾、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、百合、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补虚、补中益气、健脾养胃等功效；可与鸭肉、香瓜、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双色桂花糯米藕热量393 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物173.33 克
- 钠51 毫克
- 钙65 毫克
- 铁7.56 毫克
- 钾851 毫克