| 时蔬鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 1041克 | 时蔬鸡肉饭热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于蛙泳101分钟消耗的热量...600 | |||||
时蔬鸡肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡肉（适量）、好侍番茄红烩料（适量）、豆角（适量）、红萝卜（适量）、土豆（一个）、洋葱（一个）
1/6. 鸡肉切丁，各种蔬菜切丁。（图1）
2/6. 适量油，翻炒鸡肉。（图2）
3/6. 加入各种蔬菜丁，翻炒一会儿。（图3）
4/6. 加入水和番茄红烩料。（图4）
5/6. 煮至汤汁浓稠。（图5）
6/6. 米饭用小碗扣到盘子里，边上浇上煮好的鸡肉蔬菜丁。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血通络、健脾胃等功效；可与冬瓜、松子、首乌搭配；与狗肾、大蒜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和五脏、健脾胃、温补等功效；可与香菇、绿豆、虾皮搭配；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、增强免疫力等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬鸡肉饭热量1013 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物40.35 克
- 钠207.7 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.47 毫克
- 钾720 毫克