| 南瓜土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 907克 | 南瓜土豆汤热量/卡路里1495千卡 | |||
 热量1495千卡，相当于干砌墙498分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜土豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、土豆（一个）、糯米（半杯）
1/6. 材料图。
2/6. 土豆去皮切块，南瓜去皮切块，块要够小。
3/6. 准备好豆浆机。
4/6. 接水1300毫升。
5/6. 将材料加入豆浆机中，启动浓汤功能。
6/6. 这是某日的早餐。南瓜糊跟芝士焗饭很搭的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、降血压等功效；可与莲子、牛里脊、虾皮搭配；与羊肉、苦瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、和胃等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与石榴、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、活血行气等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜土豆汤热量1495 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物103.5 克
- 钠10.5 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾563 毫克