| 石榴银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | 1.67克 | 1.17克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 579克 | 石榴银耳羹热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于写字296分钟消耗的热量...108 | |||||
石榴银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
石榴（1个）、银耳（1/4朵）、莲子（30克）、绿茶包（1包）、冰糖（适量）
1/6. 备食材，银耳先泡发2个小时。然后撕成小朵。将石榴1个去皮取出石榴籽。洗净莲子
2/6. 莲子和银耳一起放入养生壶中，加水至1000ml
3/6. 启动养生汤模式，等待养生汤模式结束。目的是让银耳和莲子先软透。
4/6. 将石榴籽、绿茶包1包加入到养生壶中
5/6. 启动水果茶模式待自动断电
6/6. 加入冰糖调味就好啦。
食材功效信息
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃提神、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与冰糖、生姜搭配；与梭子蟹、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、美容等功效；可与枸杞子、百合、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、养心安神、补脾止泻等功效；可与山药、榛子、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石榴银耳羹热量533 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物103.28 克
- 钠86.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾2191 毫克