| 蒜炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 蒜炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于刮胡子20分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜炒菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、大蒜（2个）、食用油（1汤匙）、盐（适量）
1/6. 菠菜适量
2/6. 蒜头两个
3/6. 菠菜洗净
4/6. 油预热，下蒜头炒香
5/6. 放入菠菜大火翻炒
6/6. 大火炒熟即可装盘
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、防治痔疮等功效；可与羊肝、茄子、糙米搭配；与乳酪、牛肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜炒菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克