| 青菜五花肉土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1880千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 青菜 | 克 | 36千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 610克 | 青菜五花肉土豆汤热量/卡路里1916千卡 | |||
 热量1916千卡，相当于足球274分钟消耗的热量...420 | |||||
青菜五花肉土豆汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
五花肉（370克）、青菜（240克）、土豆（480克）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 食材：五花肉（已切开焯水）、土豆（已洗净去皮）、青菜（已洗净）
2/12. 将土豆放在案板上切开，待用。
3/12. 将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
4/12. 随后，将五花肉和切好的土豆下入高压锅中。
5/12. 接着，加适量的料酒。
6/12. 加入一些清水。
7/12. 盖上盖用中小火烧煮6——7分钟后关火。
8/12. 焖至没气后开盖。
9/12. 然后，合入切好的青菜煮开，煮至青菜断生。
10/12. 最后，加适量的盐。
11/12. 加适量的鸡精。
12/12. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、止消渴、滋肝阴等功效；可与紫菜、萝卜、茄子搭配；与香菜、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜五花肉土豆汤热量1916 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠154.5 毫克
- 钙112 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾369 毫克