能增加精子质量的饮食

4慎用对性功能不利的食品

补肾壮阳饮食推荐

海产品鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素。

麦芽油含有丰富的维生素b、e，而缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此，应经常食用含麦芽油多的食物。

辛味食物调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。

动物肾脏猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气。猪肾咸平，助肾气、利膀胱。狗肾对增强性功能效果更佳。

鸡蛋含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性生活后恢复体力的最佳食物。

蜂蜜含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。

硬果松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效。