男性想改善精子质量应从生活细节做起

男性要改善精子质量，生活中很多方面也要加以注意，一些适当的行为、生活方式可促进精子活跃，而不当的行为、生活方式却会影响精子质量。下面专家介绍一下想要改善精子质量，男性日常生活中要注意哪些方面。

一些适当的行为可以促进男性精子活跃，比如裸睡和经常性生活。男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，裸睡能提高性欲，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。一项对42名精子存在缺陷的男性进行了一项调查研究显示，禁欲3天后精子基因缺陷的水平为30.8%。可是经过频繁的夫妻生活后，这些人精子中有缺陷的精子数量竟明显下降。其中37名男性精子基因缺陷水平平均降低了12.8%。专家强调，性生活以性生活后不疲劳为度，不同年龄不一样，如婚育年龄者，精子量少或少精子症的则不宜太频繁，1周或10天1次，精子量多或精子密度高者可适当增加性生活，1周3至5次。不赞同养精蓄锐和禁欲的观点，蓄积时间过长只会让败坏的精子留在体内，导致精子活力下降，进而影响受孕。

男性要改善精子质量，最好不要做激烈的运动，锻炼强度要适中，以不疲劳最好。宜进行运动有慢跑、散步、太极拳、八段锦、爬山、乒乓球、羽毛球等均可酌情选择，并要量力而行，贵在持之以恒。男性在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。马拉松、长间隔的骑车等会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。剧烈运动导致的外伤可使附睾、输精管、射精管和尿道这条精虫输送通道出现阻塞现象。