鼠标手并非电脑族专利主妇慎防腕遂道综合征

慢速＋休息远离腕隧道综合征

若想远离腕隧道综合征，除了避免让手腕长期处于弯曲、扭转等不自然的状态外，从事重复性工作时，尽量将速度放慢、双手交替轮用，并适时休息。平时可藉由手腕的运动来强化手部肌群，训练萎缩的肌肉及减少不良姿势所带来的伤害。此外，拉筋伸展也有助于放松，舒缓手部不适。平时多爱护手腕，才能远离腕隧道综合征的威胁。

轻松动动手2招挥别手麻

1.水瓶练“腕”力

准备约250ml的瓶状物，像是饮料罐、小水瓶。将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次。

2.拉筋解“腕”伤

将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。