鼠标手并非电脑族专利主妇慎防腕遂道综合征

2.擦地板

家庭主妇总有拖把拖不干净的疑虑，经常跪在地上用抹布擦，其实擦地的动作会让手腕处于不自然的弯曲状态，压迫手部神经。若手腕出现不适，建议还是用拖把代替，并可利用脚踩脱水桶，也能减少手腕过度出力，避免加重症状。

3.洗碗盘

洗碗盘需不断重复手部动作，也会造成手腕的反覆性伤害。尤其大型又大量的碗盘更是手腕杀手，建议清洗时，可将洗碗工作分次进行，或是请家人协助，以免过量劳动造成手腕负担。

4.炒菜、揉面团

炒菜时常会需要举起锅子来翻炒，弯曲的姿势及负重都会伤害手腕，建议可以从减轻锅子重量来着手，并且将锅子置于炉上，尽量不要进行翻锅动作。此外，揉面团需反覆使用手腕来搓揉，也是造成腕隧道综合征的原因。

近来，家庭主妇也加入电脑族及低头族的行列，陈咏亮医师提醒，使用电脑时，尽量让键盘处于低处，让手自然垂下，避免手腕悬空或过度弯曲。使用平板电脑时最好不要手持，立于桌上可以减少手部负担，也可降低颈椎伤害。