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巧烹蔬菜之王芦笋三做

导读:营养分析芦笋中含有丰富的组织蛋白核酸叶酸微量元素硒和游离态存在的天门冬酰胺等,这些物质能有效地抑制癌细胞生长和癌细生物大分子的合成,对人体癌细胞形成生化障碍。

巧烹蔬菜之王芦笋三做

做法

1、将芦笋洗净去掉老根,切成粒,备用。

2、黄油在锅中化开,将面粉炒成黄色,冲入高汤。

3、锅内汤烧开后,加盐调味,放入芦笋煮熟,装碗后用淡奶油在汤面装饰,并撒上法香碎,即可。

提示做热菜时芦笋不要用水汆,芦笋很嫩,比黄瓜还要嫩,直接翻炒就行,并且要注意掌握火候,千万不可炖煮过度而失鲜。

(三)沙拉芦笋

原材料芦笋100克

调料沙拉酱40克、白兰地酒15毫升

做法

1、将切成段的芦笋焯水,过冷水,控水备用。

2、沙拉酱中加白兰地酒,调和成味酱。

3、将控干余水的芦笋装盘,淋上调好的味酱即可。

提示还可以根据自己的口味,在沙拉酱中混合其他香料,配成更个性化的味酱。

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