※怀孕末期
饮食建议
怀孕末期,有些母亲会遇上水肿问题,因此,在饮食上要注意减少盐分的摄取,另外,后期便秘问题可能会加重,要摄取足够的蔬果及水分,并进行适当的运动。
此时期也是胎儿加足马力,快速成长的阶段,因此,可以注重增加蛋白质、钙质、维他命b群、c以及dha。
蛋白质
是人体细胞和组织生长、修补不可或缺的元素。
钙质
对于帮助胎儿骨骼的发育非常重要,如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育,而且钙不足对于母亲影响也很大,例如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。
维他命b群
包括有b1、b2、b6、b12、维他命h、烟碱酸、叶酸等,可增加身体的新陈代谢、消除疲劳。食物来源糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。