孕前吃什么好？进补3营养素给你优生保障

最后要补充叶酸

叶酸是b族维生素中的一种，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀孕早期，每天必须要补充0.4毫克叶酸，这样胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%～50%，也有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世，故孕前及孕早期应注意补充叶酸。

尤其是在怀孕前4周内，准妈妈们要是明显缺乏叶酸，会可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果，后果之一就是造成脊柱裂，从而出现严重的功能障碍。

所以，准妈妈们要经常多吃用蔬菜中，菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、油麦菜等。谷类食物中，如全麦面包、麦芽等。水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等，还有动物的肝脏等来补充叶酸。

总之，备孕期间的准妈妈们要特别注意以上三点的介绍，准妈妈们要从孕前就要培养合理的饮食习惯和健康的生活方式，树立优生优育的观念，做好最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅，孕前检查。这样会让你的宝宝健健康康，聪明可爱。