2.饮品类黑麦汁、黑豆水、鸡精、豆浆。
3.甜品类酒酿汤圆。
《选发奶食物小撇步》
1.少食油腻、煎炸食物由于妈妈才生完小宝宝,身体各个方面处于恢复状态,虽然要进补,但不宜食用大量油腻的催乳食品,因爲这样可能会造成妈妈的消化不良。烹调食物尽量少采用煎炸,而应该多采用容易消化吸收的炖品。食物的口味也最好清淡一点。
2.乳腺畅通、少吃豆类催乳要讲究循序渐进,不然可能会导致乳腺问题的发生。特别是妈妈刚生下宝宝后,脾胃功能还没有完全恢复,乳腺才开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅。这个时候不要因爲乳汁分泌少就食用绿豆、红豆或是黄豆等容易排气食物。
3.忌口食物、韭菜人蔘在哺乳期间,新妈妈需要注意忌口,少吃生、冷的食物。特别是不要吃可能会影响到乳汁分泌的麦芽、韭菜、人蔘等食物,可以多吃一些有助于催乳的食物,让自己的乳汁分泌更充足,以保障宝宝的喂养。