4、沐浴晨光。早上尽可能多的晒晒太阳,在有阳光的窗口吃早餐,然后去户外活动。阳光有助保持昼夜节律,减少褪黑激素的水平。
5、别喝太多。摄入太多的酒精,会让你的睡眠质量更加恶化,遭遇更严重的“假后返工时差”。
我们并不是需要放弃正常的社交生活,假期里多睡1、2个小时也并非什么不可接受的事情,但是如果你已经遭遇了严重的睡眠问题,就必须注意保持规律的作息时间,即便在享受假期也要之一保持睡眠的重要性。
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