性生理尤其经过生育或流产以后的妇女,阴道经过扩张,弹性往往在短时间内减弱,这时如果不加强腰胯和骨盆运动锻炼,阴道就有可能松弛,蜂腰也会相应变粗,臀部赘肉增多,体形就很笨拙而难看了。一项调查证实,训练有素的女士,内盆肌肉张力更为协调,阴道弹性增强,蜂腰纤细。
除做健美操、摇呼啦圈和跳舞外,还可采用这种种骨盆运动锻炼
立式锻炼。站立,两腿微叉、收缩臀部肌肉,使肛门相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转。然后收缩括约肌,使阴道和肛门括约肌舒缩,在塑造体形美的同时,可促使夫妻性生活美满。2.卧式锻炼。仰卧,臀部放床缘,双腿挺直伸出悬空,两手把住床沿,然后,双腿合拢慢慢向上举并向上身靠拢,当双腿举到身躯上方时,双手挟任双腿,使之靠向腹部,最后慢慢放下腿,恢复原来姿势。如此反复做6次即可。