营养大师的花样排毒养颜法

排毒可以驻颜。

周俭中医饮食营养学专家

关于排毒餐，什么叫毒呢?不宜于身体正常健康的以及超出身体负荷的物质。它来自三方面错食不宜于身体健康的东西、身体代谢物沉积于体内、摄入食物过多或种类偏少。如何排呢?就是排便、排尿、降血糖、血脂及血液粘稠度。从中医饮食的角度讲，排毒效果较好的食物有

1荞麦，有净肠草之称，有很好的降血糖的作用。

2山药有滋养强壮，助消化的作用。

3萝卜下气消积，助消化，有祛痰、止泻、利尿等功效。

4黑木耳被营养学家誉为“素中之王”，具有清肺润肺、益气补血的功效。

5山楂消食积，特别是吃肉后的消化不良，效果尤为显著。

6红薯通便、降血脂。富含胡萝卜素，有抗癌效果。