女性停经骨质快速流失补钙+运动防骨质疏松

30岁前存骨本停经后应做骨密度检查

一般来说，无论男女，骨头生长都在30岁左右停止，30岁后不分男女，骨质开始缓慢流失，但女性因本来骨本发展就比男性差，且因更年期影响，女性停经后体内雌激素快速下降，如果不赶快到医院检查，骨松一直没有治疗，就会每天生活在骨折的风险中。

如果以往生活饮食习惯好，钙的摄取量足够，常做重力式运动且常晒太阳，维他命d活化足够，骨质流失速度便会较慢，但医师建议，台湾女性更年期平均在49.8岁时发生，女性最好在停经后定期到医院做骨密度检测，如已有骨松现象或是骨松高危险群，就必须尽快接受治疗。

女性骨松防治掌握3大方向

如果把骨骼保健以造房子比喻，便可从3大方向来看骨骼保健，首先，盖房子前要先把老旧的部分拆掉，就像人体中毁骨细胞会先把不好的骨骼细胞代谢，接着要有盖房子的原料“钙”，让工人“造骨细胞”补强骨本，所以骨骼保健最重要就在“减少毁骨细胞”，接着需要“补充原料钙”，以及“增加造骨细胞”3方面。

杨再兴医师指出，体内的毁骨细胞帮助代谢不好的骨骼细胞，但毁骨细胞过多只会让好的骨质加速流失，所以须要靠补充雌激素（荷尔蒙药物、复方植物性雌激素等）来控制毁骨细胞数量，然后钙的摄取除了饮食之外，也可以补充含有钙、镁、维他命d的钙片来维持。至于造骨细胞的活化，则是需要多做重力式运动如跑步、走路等，以达到骨骼保健的效果。