9式椅子瑜伽动作伸展四肢可减轻关节疼痛
导读：左手屈肘，上身稍向前倾，前臂放在左大腿上，然后扭转上半身，向右上方伸直右手臂，掌心向右，抬头看向右手指尖，保持10秒。
第八式
1、站在椅子后方约两大步距离，双腿打开，略比肩宽。
2、上身向前倾斜，双臂向前伸直抓住椅背，直到手臂、头、背成一直线。保持姿势10秒，然后慢慢回到原位，重复5-10次。
第九式
1、坐在椅子上，双腿打开，双手自然地放在扶手上。
2、背部贴住椅背，向后仰头，闭起双眼，全身呈最放松状态，保持30秒到1分钟。
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