缓解孕早期腰疼遵循11个保养原则

保养原则二从怀孕开始就保持良好的站姿、睡姿和坐姿，就可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。

正确的站姿怀孕了之后，如果久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是到了妊娠中后期，所以，孕妇怀孕后，一定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。

正确的睡姿怀孕后，平时躺着休息为了可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。温馨提醒孕妇睡觉的时候，可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，这样可以有效放松腹肌压力，缓解孕早期腰疼症状。

正确的坐姿怀孕后，平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的，这样可以有效舒缓背部的压力，然后平时坐着也要准备一块小矮凳，两脚放上去，这样可以有效促进腿部的血液循环。

保养原则三怀孕之后，可以选择一款孕妇专用的鞋子，鞋底尽量较为柔软而且有弹性，鞋跟已选择3cm高度的坡跟，这样就可以有效缓解孕早期腰疼。