怀孕了也要管住嘴哦

2010年7月英国国家卫生与临床优化研究所（nice，nationalinstituteforhealthandclinicalexcellence）发布了一组详细的怀孕指南〖2〗。其中特别写给bmi高于30（例如身高1.6米，体重达到75千克）的女性的备孕建议，其核心内容就是减肥，先减掉5－10%的体重再谈造人计划。待达到这一较为实际的目标后，最好鼓励她们继续减重至正常bmi范围（18.5－24.9）。不过这可就需要专业医师的帮助和支持了。

即使孕前体重正常，怀孕期间也不宜掉以轻心。若在孕期体重迅猛增长，孕妇和胎儿的健康同样受到上述威胁。nice的指南明确提出“为两个人吃饭”是完全没有必要的。怀孕前6个月，身体能量需求与往常没太大差别，最后3个月虽略有增加，也不过是每天多个200卡路里的样子。所以，准妈妈们千万别一怀孕就立刻把脱脂奶都换成全脂的，从前碰也不碰的炸鸡现在仍然没必要摆上餐桌。