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孕妈咪上班途中安全战略

导读:“运动”战妊娠期间,孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺住肚子“负荷”坐着工作,颈肩背兼具手腕手肘酸痛的可能性要比平时多得多,所以偷闲做做运动非常有必要。

孕妈咪上班途中安全战略

“地雷”战

一号“地雷”鲁莽行人

上班途中忌慢行,应眼观四方,对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让,免得他撞过来而躲之不及。

二号“地雷”滑地板

“腹”荷使得孕妈咪的重心发生了变化,胎儿的重量使孕妈咪向前,在打滑的地板上行走,孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力,以免摔倒。

三号“地雷”摇椅

不要在办公室里坐摇椅,摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。

运动”战

妊娠期间,孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺住肚子“负荷”坐着工作,颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多,所以偷闲做做运动非常有必要。

a、改善颈痛

1、颈部先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀。

2、再将头慢慢挺直,右边再做相同动作。重复做两至三次。

b、改善肩痛先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,重复动作两至三次。

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